Como é a sua rotina pela manhã?
Hoje o nosso assunto é rotina! Parece algo chato, né? Mas não precisa ser; na verdade, ela se torna necessária nesse ritmo alucinante que vivemos hoje em dia. Estamos sempre correndo, pulando refeições, dormindo mal além de outros hábitos não tão saudáveis.
Meu objetivo hoje é tentar te animar para iniciar um rotina por alguns dias seguidos e sentir a diferença: topa?
Segundo a Ayurveda, seguir os ritmos da natureza tem diversas vantagens, e uma delas é maior disposição e sensação de bem estar ao longo do dia; vale a pena né?
Então vamos lá:
- Acorde por volta de 06:00hrs, de forma calma e tranquila. Inicie sua rotina pela higienização da boca e narinas. Que tal tirar uma foto da sua língua hoje e repetir essa foto dentro de 10 dias? Perceberá a diferença!
- Faça um bochecho por 10-30 minutos com 10 ml de óleo de côco orgânico (sim, o óleo de côco tem poder de limpeza bucal, agindo contra bactérias presentes em nossa boca, você pode acessar os artigos abaixo se quiser saber mais sobre esse efeito!)- inicialmente, você opde achar estranho e se incomodar com a sensação ( aconteceu isso comigo), mas vale a pena insistir. Após cuspir, raspe a língua da parte posterior para a frente por 3-4 vezes; utilize de preferência, um raspador de língua de metal como o da foto acima. Não precisa fazer força, caso contrário pode machucar a sua língua.Muitos escovam o dente nesse momento, outros preferem esperar a refeição seguinte.
-Limpe a cavidade nasal ou com um Neti pot como visto acima, utilziando água morna e sal orgânico ou até mesmo com seringa e soro fisiológico. Aplique em uma narina com a cabeça deitada sobre a pia e conte até 30-40; repita do outro lado e tire o excesso com um papel. Se sentir tontura uo mal estar, pare imediatamente.
-Após essa rotina, tome um copo de água morna com limão- pode acrescentar gengibre, própolis ou mel se quiser dar um " up" na sua imunidade segundo a Ayurveda. Se tiver um copo ou garrafinha de cobre, pode deixar com água a noite toda e tomar pela manhã.
-Agora, sente-se de forma confortável, feche os olhos e medite por alguns minutinhos. Aqui no site você tem um vídeo de meditação guiada, pode utilizá-lo; ou se preferir, use um aplicativo. Se não quiser o vídeo e nem o aplicativo, preste atenção na sua respiração por alguns ciclos e repita para si mesmo " eu' durante a inspiração e ' sou" durante a expiração...
-Abra os olhos de forma tranquila e siga com suas atividades diárias. Você pode tomar café da amnã ou praticar uma atividade que movimente o seu corpo- isso ajudará ainda mais a ter disposição!
Repita essa rotina por alguns dias e compartilhe comigo as sensações e diferenças!
Abraços
Referências:
Livro Saúde Perfeita
Livro Ayurveda: Cultura do Bem Viver
An, T. Durai, et al. "Effect of oil-pulling on dental caries causing bacteria." African Journal of Microbiology Research 2.3 (2008): 63-66.
Asokan, S., Kumar, R. S., Emmadi, P., Raghuraman, R., & Sivakumar, N. (2011). Effect of oil pulling on halitosis and microorganisms causing halitosis: A randomized controlled pilot trial. Journal of Indian Society of Pedodontics and Preventive Dentistry, 29(2), 90.
