“A base de um cérebro saudável é a bondade, e pode-se treinar isso”
Sabe-se que uma mente calma é capaz de produzir bem estar em qualquer situação. As emoções são capazes de modificar o cérebro estruturalmente, o que as tornam mais especiais ainda para a saúde cerebral.
Richard Davidson, PhD em neuropsicologia e pesquisador na área de neurociência afetiva, conta como sua vida pessoal e científica mudou após entrar em contato com a meditação na Universidade de Harvard e principalmente, após conhecer Dalai Lama. Este o questionou porque só pesquisava sentimentos negativos como estresse e ansiedade, por que não pesquisar compaixão e empatia.
Você sabia que são diferentes? A empatia é a capacidade de sentir o que sentem os demais. A compaixão é um estado superior. É ter o compromisso e as ferramentas para aliviar o sofrimento.
Os circuitos neurológicos que levam à empatia ou à compaixão são diferentes.
Richard contou que umas das coisas mais importantes que ele descobriu sobre a gentileza e a ternura é que se pode treiná-las em qualquer idade. Os estudos nos dizem que estimular a ternura em crianças e adolescentes, melhora os resultados acadêmicos, o bem-estar emocional e a saúde deles.
Ai você se pergunta, é possível treinar a bondade?Sim!
Primeiro, leva-se a mente deles até uma pessoa próxima, que eles amam. Depois, pedimos que revivam um momento em que essa pessoa estava sofrendo e que cultivem o desejo de livrar essa pessoa do sofrimento. Logo, ampliamos o foco para pessoas não tão importantes e, por fim, para aquelas que os irritam. Estes exercícios reduzem substancialmente o bullying nas escolas.
Da meditação à ação há uma distância; e a compaixão te capacita para agir, para aliviar o sofrimento.
Existem estudos científicos realizados com crianças que comprovam esses resultados: uma pesquisa que temos realizado em diversas culturas diferentes mostrou que se interagirmos com um bebê de seis meses usando fantoches, sendo que um deles se comporta de forma egoísta e o outro de forma amável e generosa, 99% dos bebês prefere o boneco que coopera. Cultivar a gentileza é muito mais efetivo do que se centrar em si mesmo como a meditação. A vida é só uma sequência de momentos. Se encadearmos essas sequências, a vida muda.
Texto adaptado de :
Por isso, esforce-se todo dia, distribua sorrisos e palavras de bondade e gentileza; você pode fazer muito bem a pessoas ao seu redor. Faça isso por você, sem esperar nada em troca e aos poucos, você também irá se sentir melhor.
Texto em espanhol:
Tenham um ótimo dia!!
